雑記

寝つけない時に眠れるようになる、現実逃避3パターン

ろうそく

眠りたいけど、なんだか眠れない。

そんな時ってありますよね。

そういう時は・・・・

布団に入って現実逃避で妄想をする

のがおススメです。

眠れない理由は現実問題で悩んでいるから

睡眠に関する問題は

なかなか寝つけない
・途中で何度も目が覚める
・朝早く目が覚めてしまう
・眠りが浅い 深く眠った気がしない

などがありますが、今回説明するのは「なかなか寝つけない」時の、私なりの『すぐ眠れる』方法となります。

さて一般に、睡眠のことでよく

交感神経
副交感神経

の切り替えが大事だと言われていますよね。

ですので「睡眠」に関する改善としてあげられるのは副交感神経を優位にする方法、が多いです。

よく目にするのが

・ぬるめのお湯にゆっくりつかる
・リラックスできるツボを押す
・寝る前に温かいミルクを飲む
・カフェインの摂取を控える

という方法。

これらは、「最近、なんだか寝つけないな」ということが前もって分かっている時には有効だと思いますが、そうでない場合、布団に入ってから

あれ?なんだか眠れねぇ・・・・

となった時には使えない方法です。

布団に入って寝ようとした後に、改めてゆっくりお風呂に入ったり、カフェインの摂取を控えたりできないですから。

では、急に「眠れない」ことに気づいた場合にどうすれば良いか。

「なんだか眠れない」時は交感神経が優位になっていますので、
不安
緊張
が高まっている状態です。

不安や緊張がどこからやってくるかというと、たいてい

現実問題

なんですよね。

「明日、会議でプレゼンしなきゃいけない。上手くできるだろうか」
「このままの生活で将来やっていけるんだろうか」
「今日のあのひと言、余計だったな・・・」
「締め切りが近いのにまだ何もできていない」
「あの写真バラまかれたら終わりや・・」

などなど、現実的な問題を考えているときは目がさえて眠れません。

現実逃避しよう

いままさに現実に問題をかかえているので、現実に近いことを考えていたのでは、すぐに「現実問題」に引き寄せられてしまいます

なので、できるだけ普段の生活から遠いことを考えましょう

私が現実逃避して寝落ちするために築き上げた思考パターンは以下3つ。

1:ファンタジーの世界で活躍する妄想をする

中二病

例えばドラゴンボールの悟空と同等の能力を身につけた自分が、「キングダム」や「ベルセルク」といった作品世界に入り込んで、めちゃくちゃ活躍する姿を想像します。

最初は具体的な活躍イメージが想像できて興奮するのですが、だんだん次の展開がおぼつかなくなり、いつの間にか眠りについています。

漫画でたとえましたが、映画やアニメ、ゲームなど、なんでも良いと思います。
自分がイメージしやすいもので、妄想してみましょう。

みやん
みやん
小学生のような妄想で書いてて恥ずかしいんですが、以前はよくこの手法を使っていました。 最近はあまり『物語作品』を見ていないので、このパターンの妄想ができない・・

2:とにかくエ〇い妄想をする

VR

もうそのままです。

エモいではありません。 ろ の方です。

超ハーレム。

世の中のすべての女性が自分に惚れている。

なんでもできちゃいます。

いつの間にか眠っています。 眠れる理由はよくわかりません。w
現在の「不満」から遠のくことができるからかもしれないですね。

女性の場合は、名だたる男性が自分に恋してアプローチしてくるけど、それを手玉にとる、みたいな妄想が良いのかも?

3:宇宙のことを想像する

宇宙

最近はもっぱらこれです。

宇宙のことを考えると眠れなくなる、という声もよく聞くのですが、私の場合は逆にすぐに眠りについてしまいます。

宇宙はだってほら、現実との対比が非常に困難ですから。

宇宙の広さを想像してみてください。

1秒で地球を7周半すると言われている光の速さで、137億年かかる距離が、現在観測できる宇宙の広さです。

1秒で7周半ということは、1分で450周。 1時間で27,000周。 1年は8,760時間だから・・・えーと・・・地球の大きさに対して自分の大きさはこれくらいだから・・・と想像していると、もうわけが分からなくなってしまいます。

なんかもう、考えられないし想像もできないって思考にシフトすると、いつの間にか眠りについています

最近は「どうやったらスペースデブリの問題を解決できるか」を考えて寝落ちすることがもはや日課のようになっています。※スペースデブリ=地球の衛星軌道上を漂う人工由来の宇宙ゴミ

ただしこの方法は宇宙が現実問題になっている人には使えないので、JAXA(宇宙航空研究開発機構)で働いている方には向いていないかもしれませんね。

【結論】
・眠れない時はできるだけ現実から遠いことを考えよう!
・JAXAで働いている人は宇宙のことを考えずにエ〇い妄想をしよう!