雑記

カロリー消費は大変だと知ることで食べるのを制限できます

カロリーコントロール

脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギーは約7,200kcalだそうですね。

逆に1kg太るために必要なカロリーが同じ7,200kcalなのか不明ですが、「同じだと思って失敗した」経験が多いです、私の場合。

7,200kcalもオーバーしていないのに1kg増えたんですがそれは・・・

食事制限で体重を減らしたあと、1日の消費カロリーを越えないようにしていたのに、なぜかすぐに体重が元に戻ったんですよね。

そんなに短期間で、1日の消費カロリーを超えるカロリーを計7,200kcal分摂取したとは到底考えられないのに。

それ以来、「1日の消費カロリーを超えなければ太らない」という考えを持つのはやめました。 信じると危険・・・

摂取/消費カロリーの相関性は若干ナゾですが、それなりに信じることで、ある程度食事制限に役立ちます

例えば体重65kgで1.3kmの距離を20分かけて歩くと、消費されるカロリーはたったの70kcalほどなんですよね。

70kcalって、うまい棒だと約2本分。 チロルチョコだと1個とほんの少し。 ポテトチップスだと12枚ほどです。

20分歩くのはけっこう疲れます。 それがうまい棒たったの2本で台無しになってしまうのですから、「食べたいけど我慢しよう」と、制限しやすくなります。

ですのでまずは自分で運動してみるのが良いですね。

参考までに、体重65kgでウォーキング、ランニング、水泳を行った場合の消費カロリーを掲載しておきます。

運動と消費カロリー

どれくらいの運動でどれくらいのカロリーを消費するのか知っておくと、食べ物のカロリー表示を見て「うわ、カロリー高いな、やめておこう」と思える幅が広がります。

私は食べ物を買う時にいつもカロリーを確認してしまうので、妻に「女子か」とよく言われます・・・。

結論:うまい棒をたくさん食べたい人はたくさん運動しよう

きみわらび
きみわらび
わらびもちのカロリーは調べてはいけない。絶対。